产后练瑜伽合适的时间点包括产后6周、产后3个月、产后6个月等。产后6周身体初步恢复可进行简单瑜伽动作；产后3个月身体恢复较好能增加练习强度；产后6个月身体基本恢复可开展全面的瑜伽训练。

1. 产后6周：此时产妇身体经过初步恢复，子宫基本回到孕前状态，侧切或剖宫产伤口也基本愈合。可以开始进行一些简单、温和的瑜伽动作，比如简单的呼吸练习，通过深呼吸帮助放松身心，促进身体的氧气循环；还有简单的坐姿伸展，能缓解身体的疲劳和僵硬感。不过这个阶段身体还比较虚弱，练习时要注意动作幅度不宜过大，时间不宜过长，避免过度劳累。

2. 产后3个月：产妇身体恢复情况较好，体力有所增强。可以适当增加瑜伽练习的强度和难度，例如进行一些站立的平衡动作，像树式，有助于增强腿部力量和身体的平衡感；还能尝试一些简单的扭转动作，帮助活动脊柱，促进消化。但在练习过程中仍要密切关注身体反应，若出现不适需立即停止。

3. 产后6个月：身体基本恢复到孕前状态，此时可以开展全面的瑜伽训练。可以进行一些较为复杂的体式组合，如拜日式，它包含了多种动作，能全面锻炼身体的柔韧性、力量和耐力；也可以尝试一些深度的伸展动作，进一步打开身体的关节和肌肉。不过即使身体恢复较好，练习时也不能掉以轻心，要遵循循序渐进的原则。

4. 个体差异：每个产妇的身体状况不同，恢复时间也会有差异。例如，身体素质较好、孕期坚持适当运动的产妇，身体恢复可能会相对较快，能更早开始瑜伽练习；而身体素质较差、分娩过程中出现并发症的产妇，恢复时间可能会延长，需要更谨慎地选择开始练习的时间。

5. 专业指导：无论在哪个时间点开始练瑜伽，**都在专业瑜伽教练的指导下进行。专业教练能根据产妇的身体恢复情况制定合适的练习计划，避免因错误的动作导致身体损伤。

产后练瑜伽合适的时间点因身体恢复情况而异，产后6周可尝试简单动作，产后3个月增加强度，产后6个月可全面训练，但要考虑个体差异，并且在专业指导下进行，这样才能安全、有效地通过瑜伽促进身体恢复和健康。